quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Como começar bem a semana?



Depois de um fim de semana intenso, é provável que você se sinta cansado e com pouca vontade de voltar à rotina de trabalho. Veja os conselhos do Bem Simples para tornar mais leve o começo da semana.

Passos
1 Sempre que for possível, não termine a semana com trabalhos pendentes. Procure começar o fim de semana sem preocupações com o que vai estar à sua espera na segunda-feira. Assim, você relaxará mais.


2 Descanse no fim de semana. Não se sobrecarregue com atividades. Aproveite a noite de sexta e o sábado para sair, e reserve a tarde de domingo para relaxar.


3 No domingo à noite, antes de dormir, mentalize uma perspectiva positiva para o dia seguinte. Não se angustie com tudo que precisa fazer durante a semana: viva com otimismo um dia de cada vez.


4 Comece bem a segunda-feira. Levante-se em um horário que permita tomar banho, se arrumar e se alimentar com calma. Isso ajuda a aumentar a sua energia.


5 Comece a semana com um sorriso. Predisponha-se para as tarefas com bom humor e alegria, porque isso é contagiante e será positivo também para quem convive com você.


6 Organize alguma atividade estimulante para as segundas-feiras, como um hobby, exercício físico ou encontro com amigos. Assim, você passará o dia motivado e enfrentará com mais leveza a jornada de trabalho.


Importante
Mesmo que seja difícil retomar a rotina da semana, adote uma atitude positiva.
Você vai se surpreender com o resultado.


Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipe do Bem Simples.Médico PsiquiatraM.N. 69874
(Extraido do site www.bemsimples.com/br/)

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

10 itens que matam a produtividade diária

Reuniões, e-mails para responder, acúmulo de tarefas, cansaço. Tudo isso pode fazer com que você gaste mais tempo do que deveria em suas atividades.
Um planejamento semanal bem elaborado pode cair por terra quando as atividades diárias pré-estabelecidas são deixadas de lado por motivos circunstanciais ou urgentes, que atrapalham a produtividade.

Será que você tem passado por isso?

Confira a lista abaixo e veja com quais itens você se identifica.
1 – E-mail – Ficar com o e-mail aberto faz o nível de interrupções ficar intolerável, aumenta a ansiedade e a sensação de atividades por fazer. Recomendo definir períodos para lidar com as suas mensagens sendo que no resto do tempo o caixa deve ficar fechada.
2 – Não ter clareza sobre o que fazer – O que você precisa fazer primeiro? Você sabe pelo menos 80% do que deve ser feito hoje? Se não souber responder a essas perguntas, com certeza vai se perder em tarefas circunstanciais.
3 – Estou em Reunião – Uma pesquisa feita pela Triad Consulting, empresa dá qual sou diretor, demonstra que 1/3 das reuniões podem ser canceladas. Então: dieta de reuniões já! Quanto menos, melhor. Se tiver de fazer, seja objetivo, defina pontos de discussão e faça durar no máximo 2 horas.
4 – Redes Sociais – Você usa twitter, facebook, orkut, etc? Controle a ansiedade de ficar conectado a essas redes. Utilize eventuais intervalos no dia ou o horário de almoço para se atualizar.
5 – Falta de energia – Você está cansado, sem pique e não consegue se concentrar? A falta de “energia” rouba muitas horas do dia e faz a pessoa “surfar” em atividades circunstanciais. Tenha hobbies, procure um médico, tome um multi-vitamínico, alimente-se em horários regulares, faça sexo (com freqüência).
6 – Falta de foco – Começa uma atividade e em pouco tempo salta para outra tarefas? Se a atividade for grande, quebre em pequenas atividades, feche qualquer outro software que não esteja usando, coloque o celular no silencioso e, se funcionar para você, ouça música.
7 – Navegador cheio de favoritos – Você abre seu browser para ir em um site, esbarra na lista de favoritos e começa a surfar por outros portais? Instale um novo navegador (sugiro o Safari) e não importe os seus favoritos. No novo browser, com a lista de favoritos zerada, você perde a tentação de ficar navegando à toa.
8 – Messenger, Wave, GTalk, etc – A regra é simples: está ocupado? Fique com status invisível ou offline. Está tranquilo? Fique ausente ou ocupado. Está com tempo para conversar? Fique disponível.
9 – Interrupções – Se muita gente interrompe você, pode ser porque sua comunicação não anda muito adequada. Faça uma revisão de como redige os emails, concede informações e delega atividades.
10 – Tarefas imprevistas, convites inesperados e favores – Que tal falar NÃO de forma concreta (baseado em planejamento X disponibilidade)? Se muitas tarefas imprevistas surgem na sua rotina, é possível que o nível de planejamento não esteja adequado. Repare em quais dias da semana você tem mais imprevistos e utilize isso a seu favor.

Por Christian Barbosa (Especialista em administração de tempo e produtividade, é fundador da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo. É Autor dos livros “A Tríade do Tempo", "Você, Dona do Seu Tempo”, “Estou em Reunião” e co-autor de “Mais Tempo, Mais Dinheiro”).
HSM Online16/11/2009

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

FORTALECENDO SUA INTUIÇÃO


Desenvolvendo a sua capacidade intuitiva você poderá compreender melhor as suas necessidades internas, estimular as relações positivas com os outros e atingir a plenitude do seu potencial. Veja estes conselhos e comece e colocá-los em prática:

Passos
1 Reserve algum tempo do dia para relaxar em um ambiente tranquilo. Assim você poderá deixar de lado os seus pensamentos e se conectar com os seus sentidos e desejos para refletir sobre eles.
2 Escute o seu corpo, já que ele emite sinais constantemente. Tente descobrir o significado dessas mensagens internas.
3 Estimule a sua imaginação, porque a intuição depende da sua criatividade para projetar os seus desejos e buscar soluções para os problemas.
4 Leve uma vida menos planejada: uma certa dose de incerteza e surpresa é fundamental para desenvolver a intuição. A vida fluirá melhor sem tanto controle e disciplina.
5 Preste atenção nos detalhes, por mais insignificantes que eles pareçam. Olhe o mundo à sua volta com mais interesse, sem menosprezar nada.
6 Evite os pensamentos negativos. Seja otimista e pense positivamente para atrair "boa energia". Se o bem-estar começar dentro de você, depois você poderá buscá-lo nas coisas externas e materiais.
7 Equilibre as suas emoções. Se você estiver irritado ou preocupado, a sua capacidade intuitiva diminuirá automaticamente. Visualize alguma situação ou imagem tranquilizadora para acalmar as suas emoções e refletir sobre o que está acontecendo.
8 Observe o comportamento das pessoas à sua volta e como elas agem em várias situações. A partir daí, tente extrair conclusões úteis para você.

Importante
Para ativar a sua capacidade de intuição, entre em contato com você mesmo e estimule a sua imaginação e a sua criatividade.
Procure não cortar nenhum pensamento ou sensação, por mais disparatado que pareça à primeira vista. Reflita e tente compreender o significado daquilo.


Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipe do Bem Simples.Médico Psiquiatra, M.N. 69874

(extraido do site http://www.bemsimples.com/br/)