ACABE COM AS IDÉIAS NEGATIVAS

Se você acha que tudo sempre dá errado na sua vida, provavelmente você está sendo vítima de algumas idéias prejudiciais chamadas de "pensamentos automáticos" por algumas correntes da psicologia. Veja alguns conselhos para levar uma vida melhor.

PASSOS

1. Faça um "teste de realidade": quando o pensamento automático surgir, pense que fatos concretos existem e o que faz você pensar assim. Você poderá concluir que tudo se deve a um hábito de pensar de determinada maneira sobre um fato real.


2. Busque outras interpretações para o fato que gerou o pensamento automático. Pense, por exemplo, que outras causas podem existir para que aquilo tenha acontecido.


3. Não analise as situações vendo só os extremos (bom-mau, feliz-triste). Procure enxergar e aceitar o meio-termo.


4. Não encare todas as situações de forma pessoal. Nem tudo que acontece ao seu redor tem a ver com você.


5. Quando tiver um problema com alguém, não espere que a mudança parta da outra pessoa. Mude para resolver a situação, sem querer medir o resultado de antemão.


6. Substitua o "não" pelo "sim" na hora de pensar em soluções e nos próximos passos a serem dados.


7. Não generalize nem rotule as pessoas.


8. Libere os limites do seu conhecimento. Você se surpreenderá de maneira positiva.


9. Flexibilize a sua maneira de enfrentar um problema, adapte-se a cada situação e avalie-a como se ela nunca tivesse acontecido.


10. Não compare o que acontece com você hoje com fatos do passado, porque cada acontecimento é único.

IMPORTANTE
A sua maneira de lidar com a realidade depende da forma de encará-la. Avalie-a e interprete-a do modo como você se sentir melhor diante dela.
Se você tem uma tendência a se deixar dominar pelos pensamentos automáticos, pare e pense antes de agir.
Assim, você refletirá e corrigirá o caminho que está acostumado a seguir.

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipe do Bem Simples
Médico Psiquiatra
M.N. 69874

(Extraído do site www.bemsimples.com/br/)